Combien de Calories dépense-t-on quand on fait une heure de basket, 20 minutes de ménage ou que l'on passe 2 heures à étudier dans une salle de cours ?
Combien de Calories dépensées pour promener le chien, pour laver les carreaux, pour s'habiller, pour prendre un bain ?
Il n'y a pas que les activités sportives qui nous font brûler des Calories. Chacune de nos activités quotidiennes demande plus ou moins d'énergie et, en fonction de notre âge, sexe, poids et taille, nous dépensons une quantité d'énergie, de Calories, qui est valable pour nous aujourd'hui mais qui n'est pas la même que celle que nous aurions dépensée il y a 10 ans ou quand on pesait dix kilos de plus. Ce n'est pas non plus la même quantité d'énergie que va dépenser une personne du sexe opposé et de 15 ans notre aînée, par exemple, même si elle a le même emploi du temps, partage les mêmes occupations que nous.
Nous savons (à peu près tous) que pour maintenir notre poids stable, il faut que notre apport énergétique soit équivalent à la quantité d'énergie que nous dépensons. De la même manière, si je veux maigrir, j'ai besoin de réduire mes apports énergétiques (les Calories apportées par mon alimentation) pour qu'ils soient inférieurs au nombre de Calories que j'ai dépensées. Mais je pourrais tout aussi bien continuer à manger pour la même quantité d'énergie, et choisir d'augmenter mon activité physique pour que les Calories dépensées deviennent ainsi supérieures à celles apportées par l'alimentation.
Des formules existent pour nous simplifier la tâche lorsqu'on souhaite savoir combien de Calories on dépense par jour (revoir sur le site, dans la rubrique Comment ça marche les 2 articles consacrés au métabolisme de base et à nos dépenses énergétiques (lien 1) et (lien 2), mais il est très important de tenir réellement compte de notre activité. Notre NAP ou Niveau d'Activité Physique est théoriquement établi sur la moyenne de nos activités physiques pendant 7 jours, afin qu'il soit bien représentatif de notre mode de vie.
Depuis que ce site existe (quelques années avant la fin du dernier millénaire !), on m'a souvent écrit pour me demander "Comment savoir combien je dépense de Calories ?" ou bien "Je n'arrive pas à maigrir, est-ce que je ne mange pas trop par rapport à ce que je dépense ?". C'est pour vous aider à répondre à ces questions que cet outil de calcul des calories dépensées et du NAP a été conçu. Vous vous prendrez certainement très vite au jeu du "Combien de Calories ... ?" pour tous les actes de la vie quotidienne, mais même en restant dans les grandes lignes, les résultats sont significatifs, à condition de rester réaliste et de ne pas omettre les heures où l'on se repose ou bien celles pendant lesquelles nos activités peuvent sembler insignifiantes alors qu'elles occasionnent toujours une dépense calorique particulière.
Que vous souhaitiez maintenir votre poids stable, maigrir ou même prendre du poids, le compteur NAP-Kcal peut vous aider à faire votre bilan énergétique et à ajuster (grâce au dietagotchi et à l'automenu) vos ingesta en fonction de vos besoins.
Grâce à ce programme, s'intéresser à la diététique ne tourne plus seulement autour de la restriction alimentaire, comme c'est encore trop souvent le cas. Il convient de valoriser l'activité physique, qu'elle soit sportive ou non, et de mieux tenir compte des conséquences de nos choix pour ce qui concerne nos occupations : ai-je le choix entre regarder la télé ou aller faire du shopping ? Quelle différence si je vais au travail à pied, en vélo ou en voiture ? Est-ce que je vais faire la vaisselle à la main ou bien est-ce que je vais laisser un lave-vaisselle s'en charger pendant que je me détendrai un peu dans un bain ?
Comme pour le dietagotchi et l'automenu, vous pouvez modifier l'apparence du programme pour le personnaliser à vos goûts et à vos couleurs.
Avec ce compteur NAP-Kcal conçu pour vous par une diététicienne, vous saurez très vite si vous menez une vie trop sédentaire et s'il est donc souhaitable d'augmenter votre activité physique (si votre NAP est faible, essayez de bouger un peu plus pour atteindre un niveau moyen...). Vous pourrez également mieux contrôler votre poids ou maigrir, si vous en avez besoin, en rééquilibrant votre bilan énergétique.
Vous en rêvez ? Abonnez-vous vite !
Le compteur NAP-Kcal, de même que le dietagotchi et l'automenu, sont des outils diététiques en ligne réservés aux abonnés du site La diététique en question. Ces programmes sont mis à votre disposition tels quels, sans garantie d'aucune sorte.
Configuration recommandée pour des performances optimales : PC, connexion haut débit, navigateur Internet explorer 5.5 ou +, ou Netscape navigator 7 ou +, 128 Mo RAM
Imaginé et développé par Muriel Finetin, Diététicienne, Master ès Sc. de l'Education (Promotion de la santé & Actions socio-éducatives)
webmestre du site La diététique en question, http://www.auregime.com/
Espace abonnés : http://www.logidiet.com/
Ce programme vous permet de savoir combien de calories on dépense en faisant divers sports et activités physiques. Quantité d'énergie dépensée pour une durée donnée (choisie par l'utilisateur) et pour les activités suivantes :
LISTE DES ACTIVITES :
Accordéon - jouer
Activité sexuelle - légère
Activité sexuelle - modérée
Activité sexuelle - vigoureuse
Activités relationnelles - assis (parler, manger)
Activités relationnelles - debout (parler, manger)
Aérobic - général
Aérobic - modéré
Aérobic - vigoureux
Aérobic - voir aussi Step et Aquagym
Allumer un feu dans la cheminée
Alpinisme - voir aussi Randonnée et Escalade
Approvisionner des rayons (Commerce)
Aquagym
Arbalète - voir aussi Tir à l'arc et Chasse
Arc - voir aussi Tir à l'arc et Chasse
Archivage, classement (travail de bureau)
Arroser la pelouse ou le jardin
Arroser les plantes (voir aussi Jardinage)
Artisanat - activité légère, assis
Artisanat - activité légère, debout
Artisanat - activité modérée, assis
Artisanat - activité modérée, debout
Artisanat - activité vigoureuse, debout
Assister à l'office - voir aussi Eglise
Assister à un cours
Assister à une réunion
Athlétisme - courir, en équipe
Athlétisme - course d'obstacles
Athlétisme - disque
Athlétisme - javelot
Athlétisme - lancer de marteau
Athlétisme - lancer du poids
Athlétisme - saut à la perche
Athlétisme - saut de haies
Athlétisme - saut en hauteur
Athlétisme - saut en longueur
Athlétisme - triple saut
Athlétisme - voir aussi Courir
Automobile - carrosserie
Automobile - charger ou décharger
Automobile - réparations
Automobile - voir aussi Conduire
Auxiliaire de vie auprès de pers. âgées ou handicapées
Aviculture, élevage de volailles
Babysitting - Voir aussi Enfants
Badminton - compétition
Badminton - loisir
Bagages - voir aussi Valises
Bain à remous
Bal - voir aussi Danser
Balayer - voir aussi Ménage
Ballet - danser
Ballon-balai
Ball-trap - debout
Barman, barmaid
Baseball - arbitre
Baseball - attrapeur
Baseball - entraîneur
Baseball - général
Baseball - terrain
Basket-ball - arbitre
Basket-ball - entraîneur
Basket-ball - handisport, en fauteuil
Basket-ball - hors match
Basket-ball - match
Basket-ball - tirer des paniers
Bateau - voir aussi Navigation
Bâton de majorette - twirling, en marchant
Batterie - jouer
Beach Volley
Bêcher - voir Creuser
Billard
Biner
Blanchisserie - faire le linge
BMX (vélo)
Bobsleigh
Body Building - voir aussi Poids et haltères
Body Surfing
Bois - jouer (musique)
Boîtes - voir aussi Porter et Déménager
Boucherie
Boulangerie - activité légère
Boulangerie - activité modérée
Boules - jouer
Bowling - jouer
Boxe - combat d'entraînement
Boxe - général
Boxe - kick boxing
Boxe - sur sac de frappe
Broder, assis
Brouetter - des gravats, branchages, etc.
Bus - voir aussi Conduire et Passager
Cablage - voir aussi Electricité
Cadeaux - voir aussi Noël
Camion - voir aussi Conduire et Passager
Canoë - 3 à 6,5 km/h (léger)
Canoë - 6,5 à 9,5 km/h (modéré)
Canoë - en eaux vives
Canoë - général (loisir)
Canoë - plus de 9,5 km/h (vigoureux, compétition)
Canoë - portage
Car - voir aussi Conduire et Passager
Cariste, travail assis
Carrelage - poser
Carrossier - travail de la tôle
Cartes - jouer
Casino - voir aussi Jouer
Catch, lutte (matchs de 5 minutes)
Cha-cha - danser
Chalumeau - utiliser
Changer - les draps
Changer - une ampoule, debout
Chanter - assis
Chanter - debout
Charger - du bois (et décharger)
Charger - une voiture (et décharger)
Charpenterie - à l'extérieur, général
Charpenterie - à l'intérieur, général
Charpenterie - charpentier, général
Chasse - arc et flèches, ou arbalète
Chasse - canard, dans l'eau
Chasse - faisan ou grouse
Chasse - général
Chasse - gros gibier (par ex. cerf)
Chasse - petit gibier (par ex. lapin)
Chasse - tir sur cible fixe ou ball-trap, debout
Chef d'orchestre
Cheminée - allumer un feu
Chimie - travail de laboratoire
Circulation - faire la circulation
Cirer une voiture ou un bateau
Claquettes - danser
Clôture - voir aussi Construire, Peindre et Ménage
Coiffure - se coiffer
Coiffure - se faire coiffer
Collège - voir aussi Ecole
Commerce - approvisionner des rayons
Commerce - vendeur, général
Conduire - un camion, et le charger et décharger
Conduire - un scooter ou une moto
Conduire - un véhicule agricole (par ex. un tracteur)
Conduire - un véhicule léger (par ex. une voiture)
Conduire - un véhicule lourd (par ex. un camion)
Conduire un charriot élévateur
Construction - général
Construire une clôture
Contre danse - danser
Cor - jouer
Corde à sauter - voir aussi Sauter à la corde
Cordonnerie
Coudre - à la maison
Coudre - activité professionnelle, voir aussi Tailleur
Coudre ou faire du crochet, assis
Country - danser
Couper - du tissu, travail de tailleur
Couper - foin (en conduisant un véhicule)
Couper du bois - activité professionnelle, lentement
Couper du bois - activité professionnelle, rapidement
Couper du bois - près de la maison
Courir - 10,5 km/h
Courir - 11,5 km/h
Courir - 12 km/h
Courir - 13 km/h
Courir - 14 km/h
Courir - 14,5 km/h
Courir - 16 km/h
Courir - 17,5 km/h
Courir - 8 km/h
Courir - 8,5 km/h
Courir - 9,5 km/h
Courir - cross-country
Courir - en équipe sur piste
Courir - en montant les escaliers
Courir - en poussant un fauteuil roulant
Courir - général
Courir - voir aussi Jogging
Courir dans l'eau
Cours - voir aussi Ecole
Course de dragsters
Course de haies
Course d'orientation
Courses - sortir les courses
Courses - voir aussi Porter et Shopping
Couvreur - général
Creuser - dans le jardin, bêcher
Creuser - un fossé
Creuser la terre - pour chercher des vers
Cricket
Croquet
Cross-country - courir
Cross-country - voir aussi Randonnée et Ski
Cueillir - dans le jardin (par ex. des fleurs et des fruits)
Cuisiner - voir aussi Nourriture
Cultiver un jardin
Cultiver un jardin - voir aussi Jardinage
Curling
Cyclisme - au dessus de 32 km/h (course)
Cyclisme - BMX ou montagne
Cyclisme - de 16 à 19 km/h (activité légère)
Cyclisme - de 19 à 22,5 km/h (activité modérée)
Cyclisme - de 22,5 à 25,5 km/h (activité vigoureuse)
Cyclisme - de 25,5 à 30,5 km/h (activité très intense)
Cyclisme - général
Cyclisme - moins de 16 km/h (loisir)
Cyclisme - monocycle
Cyclisme - voir aussi Vélo
Dactylographie
Danse - au bal, lentement
Danse - au bal, rapidement
Danse - ballet
Danse - cha-cha
Danse - claquettes
Danse - contre danse
Danse - country
Danse - danse du ventre
Danse - danse folklorique
Danse - danse moderne
Danse - danse traditionnelle indienne
Danse - disco
Danse - flamenco
Danse - foxtrot
Danse - général
Danse - hula (danse hawaïenne)
Danse - jazz
Danse - jitterbug
Danse - mambo
Danse - polka
Danse - samba
Danse - spiritual (à l'église)
Danse - tango
Danse - twist
Danse - valse
Danse du ventre - danser
Danse folk - danser
Danse grecque - danser
Danse moderne - danser
Danse traditionnelle indienne
Débarrasser la table
Décharger - du bois, des bûches (ou charger)
Décharger - une voiture (ou la charger)
Découpage au chalumeau
Défaire - des cartons (ou les faire)
Défaire - les valises (ou les faire)
Défricher un terrain
Deltaplane
Déménager - appareils électroménagers
Déménager - faire et défaire les cartons
Déménager - meubles
Déménager - objets, mobilier, en montant les escaliers
Déménager - profession de déménageur
Dépoussiérer
Descente à ski - voir aussi Ski
Descente en eaux vives (Canoë, Kayak, Rafting...)
Désherber le jardin (voir aussi Jardinage)
Dessiner - voir aussi Ecrire
Devoirs - étudier, assis
Disco - danser
Disque - lancer (athlétisme)
Donner le bain - voir aussi Enfants
Donner un cours d'aérobic
Donner un cours de sport - en participant
Donner un cours de sport - sans participer
Dormir
Doubles vitrages - poser
Driving range (golf)
Echelle - monter
Ecole - être en classe, assister à un cours
Ecole - faire ses devoirs, assis
Ecouter de la musique
Ecrire - allongé
Ecrire - assis
Ecrire - debout
Eglise - assis, en train de chanter
Eglise - assis, en train de lire
Eglise - assis, en train de parler
Eglise - assis, immobile
Eglise - danser en chantant des Spirituals
Eglise - debout, en train de chanter
Eglise - debout, en train de parler
Eglise - debout, immobile
Eglise - marcher dans l'église
Eglise - nettoyer l'église
Eglise - prier (assis ou agenouillé)
Electricité - à la maison, général
Electricité - travail d'électricien, général
Electroménager - réparation
Emballer des cadeaux
Embrasser - légèrement
Empiler du bois, des rondins
Enfants - donner des soins, assis, activité légère
Enfants - donner des soins, debout, activité légère
Enfants - donner le bain, assis
Enfants - donner le bain, debout
Enfants - être assis en tenant bébé sur soi
Enfants - habiller, assis
Enfants - habiller, debout
Enfants - jouer avec, assis, activité légère
Enfants - jouer avec, debout, activité légère
Enfants - jouer avec, marchant ou courant (modéré)
Enfants - jouer avec, marchant ou courant (vigoureux)
Enfants - marcher avec des enfants
Enfants - nourrir, assis
Enfants - nourrir, debout
Enfants - porter un nourrisson
Enfants - pousser une poussette de bébé
Enfants - voir aussi Porter, selon poids de l'enfant
Ensacher de l'herbe et des feuilles
Entraîneur sportif
Entretien - voir aussi Ménage
Entretien d'une cour, d'un jardin - général
Equitation - au pas
Equitation - galop
Equitation - général
Equitation - seller un cheval
Equitation - soigner un cheval
Equitation - trot
Escalade - ascension
Escalade - descente en rappel
Escaliers - voir aussi Marcher et Stair step machine
Escrime
Etendre - vêtements
Etre allongé - auprès d'un bébé
Etre allongé - en train de lire, écrire ou parler
Etre allongé - endormi
Etre allongé - immobile (par ex. à regarder la TV)
Etre assis - assister à une rencontre sportive
Etre assis - en train de parler
Etre assis - immobile (par ex, à regarder la télévision)
Etre assis - travail léger
Etre assis - travail modéré
Etre debout - activité légère (par ex. plein d'essence)
Etre debout - en train de parler
Etre debout - immobile (par exemple debout à l'église)
Etre debout - travail assez peu intense
Etre debout - travail moyennement intense
Etre debout - travail relativement intense
Etre debout - travail vigoureux
Etreindre - légèrement
Etudier - assis
Excursion (en véhicule et marche)
Excursions à pied
Excursions à pied - voir aussi Randonnée
Exercices dorsaux
Exploitation du bois - voir aussi Travaux forestiers
Faculté - voir aussi Ecole
Faire - des cartons (et défaire)
Faire - les valises (et défaire)
Faire le plein de carburant
Faire les lits
Fanfare - majorette
Fanfare - marche en jouant d'un instrument
Fanfare - marche rapide
Fanfare - tambour
Fanfare - voir aussi Musique
Femme de chambre
Fendre du bois, des bûches
Feuilles - voir aussi Jardinage
Film - regarder
Fitness en club - général
Flag-Football
Flamenco - danser
Fléchettes - jouer
Flûte - jouer
Footbag (hacky sack)
Football - compétition
Football - entraîneur
Football - loisir, occasionnel
Football américain, rugby
Football américain, rugby - plaquage
Footing - voir aussi Jogging et Courir
Fourcher des bottes de foin
Fourreur
Foxtrot - danser
Frisbee - général
Frisbee - ultimate
Frotter les sols - à genoux
Gardiennage - voir aussi Ménage
Gazon - poser
Godille (aviron)
Golf - driving range
Golf - général
Golf - miniature
Golf - porter les clubs
Golf - se déplacer en voiture
Golf - tirer les clubs
Gratter de la peinture
Grue - conduire
Guitare - jouer, assis
Guitare - jouer, debout
Gymnastique - général
Gymnastique suédoise - légère à modérée
Gymnastique suédoise - vigoureux
Gymnastique suédoise dans l'eau
Habiller - voir aussi Enfants
Hacky Sack (footbag)
Haler - branchages
Haltérophilie - voir aussi Poids et haltères
Handball - général
Hatha Yoga
Hockey - sur gazon ou sur glace
Horlogerie
Houer
Hula (danse hawaïenne) - danser
Imprimeur
Infirmier (soin aux patients) - général
Infirmier (soin aux patients) - patients alités
Informatique - saisie
Installer - de la moquette, ou l'enlever
Installer - un double vitrage
Installer - une gouttière pour la pluie
Irrigation (travail de ferme)
Isolation - isoler une pièce
Jardinage - avec outillage lourd
Jardinage - bêcher
Jardinage - épandage d'engrais, à la main
Jardinage - général
Jardinage - mettre herbes ou feuilles en sacs
Jardinage - souffleur de feuilles
Jardinage - souffleur de neige, en marchant
Jardinage - souffleur de neige, véhicule
Jardinage - tailler bord pelouse, avec outil électrique
Jardinage - terreautage
Javelot
Jazz (danse jazz) - danser
Jazzercise (danse fitness) - général
Jet ski
Jeu du palet - jouer
Jeux - cartes
Jeux - de plateau (dames, échecs, go, etc.)
Jeux - passes, baseball, football
Jeux - variés : quatre coins, marelle,...
Jeux - voir aussi Enfants et Musique
Jogging - dans l'eau
Jogging - général
Jogging - sur place
Jogging - sur un mini-trampoline
Jogging - voir aussi Courir
Jongler
Jouer - au casino, assis
Jouer - au casino, debout
Judo
Jujitsu
Karaté
Kayak - en eaux vives
Kick boxing
Kickball
Lacrosse
Lad
Lancer de fer à cheval, jeu
Lancer de marteau
Lancer du poids
Laver - prendre un bain
Laver - prendre une douche
Laver - se laver les mains
Laver - voir aussi Ménage
Laver le linge
Linge de maison - changer
Linoléum - poser
Lire - allongé
Lire - assis
Lire - debout
Lit - changer les draps
Lit - faire
Luge
Lutte anti-incendie - général
Lutte anti-incendie - monter l'échelle avec équipement
Lutte anti-incendie - traîner les tuyaux au sol
Lycée - voir aussi Ecole
Machine outil - carrosserie, tôlerie
Machine outil - soudure, corroyage
Machine outil - taraudeuse et perforatrice
Machine outil - utiliser un tour (de potier par exemple)
Machine outil - utiliser une poinçonneuse
Machiniste (au théâtre)
Maçonnerie
Maçonnerie - bétonnage
Majorette - twirling bâton, en marchant
Mambo - danser
Manger - assis
Manger - debout
Manucure - se faire faire une manucure
Maquillage - se maquiller
Marche athlétique
Marcher - à 3 km/h
Marcher - à 4 km/h
Marcher - à 5 km/h
Marcher - à 5,5 km/h
Marcher - à 6,5 km/h
Marcher - à 7 km/h
Marcher - à 8 km/h
Marcher - à l'église, à la bibliothèque, lieux calmes
Marcher - à moins de 3 km/h (très lent, promenade)
Marcher - aller au travail ou à l'école
Marcher - aller et revenir de la remise
Marcher - au travail à 5,5 km/h (rapide)
Marcher - au travail, à 5 km/h (modéré)
Marcher - au travail, à moins de 3 km/h (lent)
Marcher - au travail, aller chercher différents objets
Marcher - avec des béquilles
Marcher - avec un chien
Marcher - avec un enfant
Marcher - compétition (marche athlétique)
Marcher - dans la maison
Marcher - dans la maison, activités légères
Marcher - dans l'herbe
Marcher - descendre une pente à 4 km/h
Marcher - en descendant les escaliers
Marcher - en montant les escaliers
Marcher - en poussant un fauteuil roulant
Marcher - marche rapide (5,5 km/h)
Marcher - monter une côte à 5,5 km/h
Marcher - pour des raisons sociales (allez voir voisin)
Marcher - pour le plaisir
Marcher - voir aussi Porter, Enfants et Randonnée
Marquage de bétail
Marteau-piqueur
Massage (faire)
Mécanique - réparation
Méditation
Ménage - activité très intense
Ménage - balayer dehors
Ménage - balayer, à l'intérieur
Ménage - changer les draps
Ménage - débarrasser la table
Ménage - entretien d'une maison ou d'un local, général
Ménage - épousseter
Ménage - laver des vêtements
Ménage - laver la vaisselle
Ménage - laver les carreaux
Ménage - laver une clôture
Ménage - laver une voiture
Ménage - léger (par exemple, épousseter)
Ménage - modéré, général
Ménage - nettoyer la cuisine
Ménage - nettoyer le garage
Ménage - nettoyer les gouttières
Ménage - nettoyer un corral, activité vigoureuse
Ménage - nettoyer une grange, activité vigoureuse
Ménage - passer la serpillère
Ménage - passer l'aspirateur, dans la maison
Ménage - passer l'aspirateur, en entreprise (léger)
Ménage - passer l'aspirateur, en entreprise (modéré)
Ménage - plier des vêtements
Ménage - polir les sols avec une polisseuse électrique
Ménage - récurer la salle de bains
Ménage - récurer les sols, à genoux
Ménage - sortir les déchets d'une entreprise
Ménage - sortir les poubelles de la maison
Ménage - vigoureux (par exemple, laver les carreaux)
Métier à tisser - utiliser
Mettre la table
Meubles - voir aussi Restaurer et Porter
Mineur - voir aussi Travail à la mine
Minigolf
Monocycle
Montage - pièces légères, assis
Montage - pièces légères, debout
Montage - pièces lourdes, debout
Montage - pièces très lourdes (15 à 23 kg)
Montage - pièces très lourdes (plus de 23 kg)
Montage - rapide, debout
Monter - voir aussi Equitation
Monter à une échelle
Monter un campement
Moquette - poser ou enlever
Moto ou scooter - voir aussi Conduire
Motocross
Mountain Bike
Musculation - voir aussi Poids et haltères
Musique - diriger un orchestre
Musique - écouter
Musique - jouer de la batterie
Musique - jouer de la flûte
Musique - jouer de la guitare, assis
Musique - jouer de la guitare, debout
Musique - jouer de la trompette
Musique - jouer de l'accordéon
Musique - jouer de l'orgue
Musique - jouer du bois
Musique - jouer du cor
Musique - jouer du piano
Musique - jouer du trombone
Musique - jouer du violon
Musique - jouer du violoncelle
Musique - voir aussi Fanfare et Chanter
Natation - battements de pieds, modéré
Natation - battements de pieds, vigoureux
Natation - brasse, général
Natation - crawl, 46 m à la minute (modéré)
Natation - crawl, 69 m à la minute (vigoureux)
Natation - entraîneur
Natation - général (loisir)
Natation - nage libre, modéré
Natation - nage libre, vigoureux
Natation - papillon, général
Natation - sur le côté, général
Natation - sur le dos, général
Natation - synchronisée
Navigation - bâcher ou débâcher un bateau
Navigation - gratter la peinture, peindre un bateau
Navigation - naviguer
Naviguer - en compétition
Naviguer - occasionnellement
Naviguer - yachting
Neige - autoneige, motoneige
Neige - raquettes
Neige - ski de randonnée, alpinisme
Neige - snowboard, modéré
Neige - snowboard, vigoureux
Neige - voir aussi Jardinage et Ski
Noël - emballer des cadeaux
Noël - faire les magasins pour acheter des cadeaux
Noël - préparer le sapin
Nourrir - voir aussi Soins animaliers et Enfants
Nourriture - préparer barbecue, cuire au four extérieur
Nourriture - préparer le repas
Nourriture - voir aussi Shopping
Observation d'oiseaux
Orchestre - voir aussi Musique
Ordinateur - taper, saisie informatique
Ordures - voir aussi Ménage
Orgue - jouer
Ôter - de la moquette (ou l'installer)
Ôter - de la peinture (gratter)
Paddleball - compétition
Paddleball - loisir
Palefrenier
Papier peint - poser, activité professionnelle
Papier peint - poser, dans la maison
Parachutisme
Parler ou parler au téléphone - allongé
Parler ou parler au téléphone - assis
Parler ou parler au téléphone - debout
Passager - dans une voiture ou autre véhicule
Passer l'aspirateur - voir aussi Ménage
Patinage - voir aussi Roller-skating
Patinage sur glace - 14,5 km/h ou moins
Patinage sur glace - course de vitesse
Patinage sur glace - général
Patinage sur glace - plus de 14,5 km/h
Pêche - assis en bateau
Pêche - assis sur la rive, le quai ou la glace
Pêche - creuser la terre pour trouver des vers
Pêche - debout sur la rive ou le quai
Pêche - depuis la rive, en marchant
Pêche - en marchant dans l'eau
Pêche - général
Pédalo
Peindre - gratter un mur, en ôter la peinture
Peindre - la clôture
Peindre - la maison, à l'extérieur
Peindre - la maison, à l'intérieur
Peindre - un bateau (ou le gratter)
Peindre (travaux) - général
Pelleter - de la neige
Pelleter - des ordures
Pelleter - du charbon (Travail à la mine)
Pelleter - du grain, des céréales
Pelleter - léger (moins de 4,5 kg à la minute)
Pelleter - lourd (plus de 6,8 kg à la minute)
Pelleter - modéré (de 4,5 à 6,8 kg à la minute)
Pelleter - voir aussi Creuser
Pelleter du foin
Pelote basque
Pelouse - arroser
Pelouse - épandre de l'engrais, en marchant
Pelouse - ratisser
Pelouse - semer, en marchant
Pelouse - tailler avec outil électrique
Pelouse - tondre, en conduisant tondeuse autotractée
Pelouse - tondre, en poussant une tondeuse
Pelouse - tondre, général
Pelouse - tondre, pousser tondeuse électrique/essence
Photocopier - travail de bureau
Piano - jouer
Pilates
Piloter un avion
Ping-pong
Piocher
Planche à voile
Planter - jeunes plants, arbustes, arbres
Plaquage (rugby)
Plâtrage
Plomberie - à la maison, général
Plomberie - activité professionnelle, général
Plongée - avec tuba
Plongée en apnée - dans la Marine
Plongée en apnée - général
Plongée en apnée - modéré
Plongée en apnée - rapide
Plongée sous-marine - dans la Marine
Plongée sous-marine - général
Plongeon au tremplin
Plongeon de haut-vol
Plonger - d'un tremplin ou d'une plateforme
Poids et haltères - haltères ou machine, modéré
Poids et haltères - haltères ou machine, vigoureux
Policier - conduire voiture
Policier - faire la circulation
Policier - passager dans voiture
Policier - procéder à une arrestation
Polir le plancher à la polisseuse électrique
Polissage et restauration de meubles
Polka - danser
Polo - jouer, à cheval
Pompes - activité vigoureuse
Porter - 7 kg à plat ou en descendant les escaliers
Porter - de 0,5 à 7 kg en montant les escaliers
Porter - de 11,5 à 22 kg à plat ou descendant escaliers
Porter - de 11,5 à 22 kg en montant les escaliers
Porter - de 22,5 à 33,5 kg à plat ou descend. escaliers
Porter - de 22,5 à 33,5 kg en montant les escaliers
Porter - de 34 à 45 kg à plat ou descend. les escaliers
Porter - de 7,5 à 11 kg en montant les escaliers
Porter - déménager des cartons en montant les escaliers
Porter - des boîtes, des cartons
Porter - des briques
Porter - des courses
Porter - des objets et des meubles en montant escaliers
Porter - des paquets, des colis
Porter - du bois
Porter - en montant les escaliers, général
Porter - les courses en montant les escaliers
Porter - moins de 11,5 kg à 4 km/h (lent)
Porter - moins de 11,5 kg à 5 km/h (modéré)
Porter - moins de 11,5 kg à 5,5 km/h (rapide)
Porter - plus de 33,5 kg en montant les escaliers
Porter - plus de 45 kg à plat ou descendant escaliers
Poser - de la moquette (ou l'enlever)
Poser - des graviers
Poser - double vitrage
Poser - du carrelage
Poser - du gazon
Poser - du linoléum
Poser - plaques d'isolant thermique
Poser du papier peint - voir aussi Papier peint
Pousser - un fauteuil roulant, en courant
Pousser - un fauteuil roulant, en marchant
Pousser - une poussette de bébé
Pousser - voir aussi Pelouse
Prendre un bain (voir aussi Soins corporels)
Prendre une douche
Presse (appareil musculation) - voir Poids et haltères
Prier - assis ou à genoux
Punching-ball (boxe)
Racquetball - compétition
Racquetball - loisir
Rafting - en eaux vives
Ramasser, récolter - légumes ou plantes du jardin
Ramer - rameur fixe, général
Ramer - rameur fixe, léger
Ramer - rameur fixe, modéré
Ramer - rameur fixe, très vigoureux
Ramer - rameur fixe, vigoureux
Randonnée - cross-country, général
Randonnée - en montagne, charge de 4,5 à 9 kg
Randonnée - en montagne, charge de 9,5 à 19 kg
Randonnée - en montagne, charge inférieure à 4,5 kg
Randonnée - en montagne, charge supérieure à 19 kg
Ratisser la pelouse
Réaménager une pièce
Redressements assis - activité vigoureuse
Regarder - la TV ou un film
Regarder - une compétition sportive, sur place
Réguler la circulation à un carrefour
Religion - voir aussi Eglise
Reliure
Rénover et restaurer - du mobilier
Réparations - pièces légères, assis
Réparations - pièces lourdes, debout
Repas - préparer
Repassage
Repos - assis ou allongé, immobile mais sans dormir
Réunion - assister à
Réunion de famille (assis, discutant et mangeant)
Rien - voir aussi Etre assis et Etre debout
Roller skate
Roller-skating - à 13 km/h
Roller-skating - à 16 km/h
Roller-skating - à 19,5 km/h
Roller-skating - à 22,5 km/h
Roller-skating - à 25,5 km/h
Routes - Construire des routes
Rugby (football américain)
Sabler les planchers - avec une sableuse électrique
Samba - danser
Sarcler
Saut à la perche
Saut en hauteur
Saut en longueur
Saut en parachute
Sauter à la corde - lent
Sauter à la corde - moyen
Sauter à la corde - rapide
Scier - avec une tronçonneuse (jardinage)
Scier - bois massif, à la main (charpenterie)
Scier - voir aussi Travaux forestiers
Se promener (Marcher à moins de 3 km/h)
Seller des chevaux
Semer du gazon - en marchant
Semi-remorque - voir aussi Conduire et Passager
Serpillère - passer
Serrurier
Servir à manger
S'habiller et se déshabiller
Shopping - faire les courses avec un charriot
Shopping - faire les courses sans charriot
Shopping - non comestibles
Sidérurgie - basculer les moules
Sidérurgie - ébavurage
Sidérurgie - enlever les scories
Sidérurgie - entretien des fourneaux
Sidérurgie - forger
Sidérurgie - général
Sidérurgie - laminer à la main
Sidérurgie - laminer au laminoir
Sieste (dormir)
Skateboard
Ski - de fond, à 4 km/h (léger)
Ski - de fond, à plus de 12,5 km/h (course)
Ski - de fond, de 6,5 à 8 km/h (modéré)
Ski - de fond, de 8 à 12,5 km/h (vigoureux)
Ski - de fond, en montant une côte (vitesse maximum)
Ski - de fond, général
Ski - descente, léger
Ski - descente, modéré
Ski - descente, vigoureux (course)
Ski - nautique
Ski - saut à ski
Ski - sur neige, général
Ski trainer (machine) - général
Snowboard - voir aussi Neige
S'occuper d'une personne handicapée
Softball - arbitrage
Softball - général
Softball - lanceur
Soins - animaux de la ferme
Soins - aux chevaux, dans le cadre d'un sport
Soins - aux chevaux, profession
Soins - voir aussi Enfants
Soins animaliers - baigner chien
Soins animaliers - jeux légers, assis
Soins animaliers - jeux légers, debout
Soins animaliers - jeux, marche, course, légers
Soins animaliers - jeux, marche, course, modérés
Soins animaliers - jeux, marche, course, vigoureux
Soins animaliers - nourrir animaux domestiques
Soins animaliers - nourrir grands animaux de ferme
Soins animaliers - nourrir petits animaux de ferme
Soins animaliers - voir aussi Travail de ferme
Soins aux patients - voir aussi Infirmier
Soins aux personnes
Soins aux personnes âgées
Soins corporels - prendre un bain
Soins corporels - prendre une douche
Soins corporels - raser (visage ou corps)
Soins corporels - se brosser les dents
Soins corporels - se faire coiffer ou manucurer
Soins corporels - se maquiller
Soins corporels - s'habiller et se déshabiller
Sols - voir aussi Ménage et Sabler
Sommeil (dormir)
Sortir les déchets d'une entreprise
Sortir les poubelles de la maison
Soudure au chalumeau
Souffleur - voir aussi Jardinage
Soulever - poids de 4,5 à 9 kg, sans interruption
Sparring-partner (boxe)
Spectateur (assister, assis, à un évenement sportif)
Squash
Stair step machine - général
Steeplechase (course d'obstacles)
Step Aérobic - marche de 15 à 20 cm
Step Aérobic - marche de 25 à 30 cm
Stretching
Surf - bodysurf ou sur planche
Surfer - sur internet
Swing - danser
Tae bo - modéré
Tae bo - très vigoureux
Tae bo - vigoureux
Tae kwon do
Tai chi
Tailler arbustes et arbres - à la main
Tailler arbustes et arbres - avec outil électrique
Tailleur - coudre, à la machine
Tailleur - coudre, à la main
Tailleur - couper du tissu
Tailleur - général
Tailleur - repasser, pressing
Tailleur - tissage
Tambour (fanfare)
Tango - danser
Taper - sur machine à écrire ou ordinateur
Tapis de course - 10% de pente, à env. 11,5 km/h
Tapis de course - 10% de pente, à env. 13 km/h
Tapis de course - 10% de pente, à env. 14,5 km/h
Tapis de course - 10% de pente, à env. 16 km/h
Tapis de course - 10% de pente, à env. 3,2 km/h
Tapis de course - 10% de pente, à env. 5 km/h
Tapis de course - 10% de pente, à env. 6,5 km/h
Tapis de course - 10% de pente, à env. 8 km/h
Tapis de course - 10% de pente, à env. 9,5 km/h
Tapis de course - 15% de pente, à env. 11,5 km/h
Tapis de course - 15% de pente, à env. 13 km/h
Tapis de course - 15% de pente, à env. 14,5 km/h
Tapis de course - 15% de pente, à env. 16 km/h
Tapis de course - 15% de pente, à env. 3,5 km/h
Tapis de course - 15% de pente, à env. 5 km/h
Tapis de course - 15% de pente, à env. 6,5 km/h
Tapis de course - 15% de pente, à env. 8 km/h
Tapis de course - 15% de pente, à env. 9,5 km/h
Tapis de course - 5% de pente, à env. 11,5 km/h
Tapis de course - 5% de pente, à env. 13 km/h
Tapis de course - 5% de pente, à env. 14,5 km/h
Tapis de course - 5% de pente, à env. 16 km/h
Tapis de course - 5% de pente, à env. 3,5 km/h
Tapis de course - 5% de pente, à env. 5 km/h
Tapis de course - 5% de pente, à env. 6,5 km/h
Tapis de course - 5% de pente, à env. 8 km/h
Tapis de course - 5% de pente, à env. 9,5 km/h
Tapis de course - à plat, à env. 11,5 km/h
Tapis de course - à plat, à env. 13 km/h
Tapis de course - à plat, à env. 14,5 km/h
Tapis de course - à plat, à env. 16 km/h
Tapis de course - à plat, à env. 3,5 km/h
Tapis de course - à plat, à env. 5 km/h
Tapis de course - à plat, à env. 6,5 km/h
Tapis de course - à plat, à env. 8 km/h
Tapis de course - à plat, à env. 9,5 km/h
Téléphoner - voir aussi Parler
Tennis - double
Tennis - général
Tennis - simple
Tennis de table
Théâtre - jouer la comédie
Théâtre - machiniste
Tir à l'arc - cible fixe
Tir à l'arc - voir aussi Chasse
Tir au pistolet
Tirer - des paniers (basket-ball)
Tirer - sur cible fixe ou lancée, debout
Tirer de l'eau
Toilette - voir aussi Soins corporels et Laver
Tondre des moutons
Tondre la pelouse - voir aussi Pelouse
Tour (par ex. tour de potier) - utiliser
Tractions - activité vigoureuse
Traite des vaches - voir aussi Travail de ferme
Trampoline
Travail à la mine - étayer galerie, poser soutènement
Travail à la mine - forage
Travail à la mine - général
Travail à la mine - pelleter du charbon
Travail au théâtre
Travail avec outils - lourds, à main (par ex. pioche)
Travail avec outils - lourds, électr. (marteau-piqueur)
Travail avec outils - outils à main, léger
Travail avec outils - voir à divers outils et métiers
Travail dans le bâtiment
Travail dans une orangeraie
Travail de boucherie
Travail de bureau - archivage, classement
Travail de bureau - faire des photocopies
Travail de bureau - général
Travail de bureau - participer à une réunion
Travail de ferme - aider un animal à mettre bas
Travail de ferme - conduire un tracteur
Travail de ferme - conduire une moissonneuse
Travail de ferme - couper le foin, avec un véhicule
Travail de ferme - fourcher des bottes de foin
Travail de ferme - laver, toiletter, panser des animaux
Travail de ferme - marquer le bétail
Travail de ferme - mener du bétail, à cheval
Travail de ferme - mener du bétail, en conduisant
Travail de ferme - mener du bétail, en marchant
Travail de ferme - nettoyer corral, activité vigoureuse
Travail de ferme - nettoyer grange, activité vigoureuse
Travail de ferme - nourrir de grands animaux
Travail de ferme - nourrir de petits animaux
Travail de ferme - pelleter du foin
Travail de ferme - pelleter du grain
Travail de ferme - s'occuper de la volaille
Travail de ferme - soins vétérinaires
Travail de ferme - tirer de l'eau
Travail de ferme - tondre les moutons
Travail de ferme - traire les vaches, à la machine
Travail de ferme - traire les vaches, à la main
Travail de ferme - travaux d'irrigation
Travail de voirie
Travail manuel - léger
Travaux forestiers - abattage d'arbres
Travaux forestiers - couper du bois à la hache (lent)
Travaux forestiers - couper du bois à la hache (rapide)
Travaux forestiers - écorcer des arbres
Travaux forestiers - général
Travaux forestiers - houer la terre
Travaux forestiers - planter des jeunes plants
Travaux forestiers - porter des bûches
Travaux forestiers - sarclage
Travaux forestiers - scier, à la main
Travaux forestiers - scier, avec une scie électrique
Travaux forestiers - tailler des arbres
Travaux manuels - voir aussi Artisanat
Tricoter, assis
Triple saut
Trombone - jouer
Trompette - jouer
TV - regarder, assis
Twist - danser
Ultimate frisbee
Université - voir aussi Ecole
Utiliser, manipuler - équipement lourd automatisé
Utiliser, manipuler - un charriot élévateur
Utiliser, manipuler - un souffleur de feuilles
Utiliser, manipuler - un tour
Utiliser, manipuler - une grue
Utiliser, manipuler - voir aussi Conduire et Jardinage
Vaisselle - voir aussi Ménage
Valises - faire et défaire
Valises - voir aussi Porter (en fonction du poids)
Valse - danser
Vélo - voir aussi Cyclisme
Vélo d'appartement - activité légère
Vélo d'appartement - activité modérée
Vélo d'appartement - activité très intense
Vélo d'appartement - activité très légère
Vélo d'appartement - activité vigoureuse
Vélo d'appartement - général
Vendeur - voir aussi Commerce
Vers - creuser la terre pour trouver des vers
Violon - jouer
Violoncelle - jouer
Voiture - charger et décharger
Voiture - voir aussi Automobile et Conduire
Voler - en tant que passager
Voler - en tant que pilote
Volley - dans l'eau
Volley - en salle, compétition
Volley - en salle, loisir
Volley - général
Volley - plage
Voyager (en véhicule et marche)
Wallyball
Water-polo
Yachting - voir aussi Naviguer
Yoga (hatha)
Zapper - d'une chaîne à l'autre sur la TV
Compteur de calories répondant à la question : Combien de kcal brûle t'on ?
- énergie dépensée quand on fait du sport et dans son activité quotidienne.