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Tamagotchi
Outil de simulation diététique		Version 2.0, 25/03/02
Toute reproduction interdite.

Bonjour !

Ce programme vous permet de vous glisser dans la peau d'un personnage virtuel afin d'en tirer de nombreux renseignements utiles...

  • connaître le métabolisme de base correspondant à ce personnage ;

  • connaître sa dépense énergétique pour 24 heures selon son type d'activité ;

  • utiliser la table des calories qui comporte plus de 1000 choix et vérifier que son alimentation est, d'une part, équilibrée, et d'autre part, correspond à ses besoins. Dans cette dernière partie, vous découvrirez dans quelle mesure son poids est affecté par la plus ou moins bonne adéquation entre ses dépenses énergétiques et ses apports énergétiques, mesurés sur 28 jours et se traduisant par un poids stable, un amaigrissement ou une prise de poids...

    •  Attention, ne brûlez pas les étapes et prenez le temps de réfléchir avant de répondre... La justesse des résultats finaux et leur analyse en dépendent !




    ** 1ère étape **

    Veuillez apporter les précisions suivantes
    concernant les caracteristiques du personnage :

    ==> Pour convertir les livres en kilos
    et les pieds et pouces en centimètres,
    cliquez ici




    Taille du personnage (en cm) ?


    Poids du personnage (en kg) ?


    Age du personnage ?


    Genre du personnage ?






    ** Etape facultative **


    I M P O R T A N T : Pour la très grande majorité des gens et dans la plupart des circonstances, les valeurs moyennes de ce programme permettent d'obtenir des résultats significatifs. Il vous est donc conseillé de ne remplir le champ suivant ("Facteurs de variation éventuels") que si, exceptionnellement, le personnage considéré évolue dans des circonstances qui affectent réellement ces différentes variables.

    Rappelons que cet outil de simulation se veut à la fois informatif et ludique mais qu'il ne peut en aucune façon se substituer à une consultation avec un diététicien/nutritionniste, a fortiori en ce qui concerne les cas particuliers.





    Facteurs de variation éventuels (un seul choix possible) :

    Sous-alimentation habituelle
    (régime basses calories depuis plusieurs mois, pénurie alimentaire,...)

    Suralimentation habituelle
    (alimentation très riche et très copieuse depuis plusieurs mois, hyperphagie réelle et habituelle,...)


    Terrain particulier (génétique, émotionnel, médicamenteux, etc.) favorisant la maigreur

    Terrain particulier (génétique, émotionnel, médicamenteux, etc.) favorisant l'obésité

    Depuis quelques mois, le personnage perd régulièrement du poids...

    Depuis quelques mois, le personnage prend régulièrement du poids...

    Le personnage commence juste, ou a commencé depuis moins d'1 mois 1/2, un régime amaigrissant...




    ** 2ème étape : Validez vos choix**


    Si vous faites des changements dans les caractéristiques du personnage,
    n'oubliez pas de valider à nouveau votre choix !










    ** 3ème étape **

    Sélectionnez le degré d'intensité de l'activité quotidienne habituelle du personnage



    N.B.: Soyez réaliste !

    Activité légère
    Activité modérée (= majorité de la population française)
    Activité importante
    Activité très intense (travail de force ou sport haut niveau)



    Vous pouvez désormais choisir d'utiliser la dépense énergétique journalière calculée par ce programme ou toute autre valeur calculée par une autre méthode !

    Pour procéder au calcul de votre dépense énergétique quotidienne à partir des formules de Black et al., cliquez ici, suivez les étapes décrites dans la fenêtre qui va s'ouvrir (calcul du MB, calcul du NAP, calcul de la DEJ) et notez la valeur correspondant à la dépense énergétique journalière (DEJ) obtenue. Intégrez alors cette valeur au programme courant en cliquant sur le bouton ci-dessous !





    ** 4ème étape **

    Composez le menu de vos différents repas et collations !


    ce gif animé provient du site artie.com




    RATION ALIMENTAIRE ET REPARTITION

    Comment procéder ?


    1) Sélectionnez un objectif pondéral :

    Le bouton ci-dessous peut vous aider à atteindre votre objectif
    mais vous n'êtes nullement obligé de demander cette aide !





    2) Choisissez, grâce au tableau ci-dessous, une journée alimentaire type pour votre personnage.



    1 2 3 4
    Cliquez sur une catégorie d'aliments :

    Ou recherchez un mot :
    -
    Cliquez sur un aliment pour le sélectionner :
    Quand l'apport énergétique correspond (à peu près) à votre objectif, le feu passe au vert ! En dessous ou au dessus, le feu est au rouge !




    Quand protides, lipides et glucides atteignent tous 3 la ligne jaune, votre ration est (à peu près) équilibrée ! En dessous, c'est insuffisant. Au dessus, c'est trop !








    		Total Calories =
    Voici ce que vous avez sélectionné :








    TABLE DETAILLEE DES CALORIES, PROTIDES, LIPIDES, GLUCIDES

    Récapitulatif de votre journée alimentaire

    		 Calories

    		 Protides
    (en g)
    		 Lipides
    (en g)
    		 Glucides
    (en g)



    TOTAL
    (kcal)
    (protides)
    (lipides)
    (glucides)




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    **FIN DE LA PAGE**

















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